Julho é um mês muito especial para mim. Foi durante este belo mês que tomei uma das decisões mais importantes da minha vida. Mudei-o completamente e nunca imaginei que sofresse tantas mudanças. Abri as portas a um novo modo de vida e disse adeus ao excesso de peso, tinha mais saúde, mais energia e uma incrível sensação de bem-estar.
Eu era alguém que não tinha um horário, não organizava o meu tempo, não organizava as minhas refeições e não tinha nenhum auto cuidado. Em 2009, frequentei a faculdade, um curso de Línguas e Relações Comerciais na Universidade de Aveiro, as coisas mudaram desde então. Havia muitas festas, muitos jantares e bebidas alcoólicas, mais de duas vezes por semana.
Num curto espaço de tempo ganhei peso em excesso. Apesar disto, não estava muito preocupado ou preocupado com a situação, e os números na escala continuavam a subir. Até que chegou o dia em que eu disse: já chega!
Estamos a celebrar 5 anos de mudança e hoje estou aqui para responder a todas as vossas perguntas relacionadas com este tópico.
Qual foi a sua razão para mudar o seu estilo de vida?
No fundo da minha mente, não há nenhuma razão específica para eu sequer sentir-me bem com o corpo em que vivia. Contudo, a minha amiga estava prestes a iniciar uma dieta para perder o peso extra e pensei que a poderia acompanhar nesta nova fase, pelo que era uma forma de conseguirmos apoio um do outro, que era a principal razão. Foi um impulso necessário.
Que mudanças fez na sua vida?
Havia tantos, que eu era a categoria de pessoa que não se preocupava com uma alimentação saudável e não fazia ideia do que significava ser saudável. Comia alimentos ricos em gordura, e mesmo a comida caseira não era a mais ideal, ainda vivia em casa da minha mãe e os doces, comidas salgadas, carnes gordas, refrigerantes, frituras estavam sempre à minha disposição. Por vezes comi piza ao almoço e era perfeitamente capaz de comer um bom hambúrguer com tudo o que era suposto comer, ou almocei há uma hora da tarde e depois só jantei, o que significava que não comi durante muitas horas. Não praticava muito exercício. Qualquer coisa que tenha mudado desde o primeiro dia decidi mudar. Comecei com exercício, exercício em grupo, várias refeições durante o dia, comecei também a descobrir alimentos de que nunca ouvi falar. Tornei-me uma pessoa mais organizada, cuidei mais de mim própria, apreciei mais a mim própria e a minha saúde. Nessa altura, comecei a fazer uma lista de compras antes de ir ao supermercado, para levar para casa apenas o que precisava.
Qual foi o principal segredo para manter a concentração?
Não havia segredo, apenas força de vontade. Quando realmente queremos algo, lutamos por ele, é falso? As coisas são as mesmas com a perda de peso. Empenhei-me muito, e o aparecimento de resultados motivou-me ainda mais a continuar e a não desistir do meu objetivo. Temos de pensar na nossa saúde e bem-estar. Posso também dizer-vos que a ajuda profissional não é apenas importante para a nossa saúde, mas também para encorajar e manter a nossa motivação, porque temos uma obrigação que não queremos quebrar.
Qual é o seu conselho para aqueles que querem perder peso?
Em primeiro lugar, para procurar ajuda profissional, devemos compreender que isto é extremamente importante e existe por uma razão, porque todos diferimos, todos temos objetivos e necessidades diferentes. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra? Sou muito sincero, graças à ajuda que recebi ao longo do processo aprendi muito e tornei-me uma pessoa muito mais saudável e feliz!
O que comeu durante todo o processo? Quais eram os seus alimentos preferidos?
A minha dieta variou de semana para semana, o que significa ter um plano de refeições diferente a cada semana. O plano consistia em 7 refeições em que tinha de comer a cada três horas, beber pelo menos 3 litros de água diariamente e fazer exercício. Eu costumava comer e continuar a comer carne branca, ovos, iogurte magro, bebidas vegetais, nozes, manteiga de amendoim, peixe, queijos magros, pão integral, arroz integral/batismal castanho, farinha integral, claras de ovo, legumes, fruta, um pouco de tudo. O meu plano de refeições mudou a cada 7 dias, dependendo dos resultados que obtive nessa semana. Gostei de lanches ou pequenos-almoços da tarde, panquecas, tostas de arroz com manteiga de amendoim e banana, queijo fresco com manteiga de amêndoa, iogurte grego leve com nozes…
Que categoria de treino fez? Quantas vezes exercitou-se por semana?
Fui a um ginásio concebido para um público feminino, onde as máquinas trabalhavam contra a força aérea, como não pensava que estas máquinas fossem uma grande brincadeira, praticava muito, saltava, zumba, luta corporal, girava… em todo o lado em que podia pensar. Fiz uma média de 5 – 6 vezes por semana e penso que fez a diferença no tempo em que perdi o peso extra. Manter-me imóvel era um castigo, eu queria mudar-me porque funcionava na altura.